မျှဝေရန်
- အရေအတွက် - ၁၀ခု
- ထားသိုပုံအညွှန်း - အေး၍ခြောက်သွေ့သော နေရာတွင်ထားပါ။ နေရောင်ခြည်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သော နေရာတွင် မထားပါနှင့်။ ကလေးများ လက်လှမ်းမမီအောင် ထားပါ။
- သောက်သုံးရန်အညွှန်း - သံဓါတ်ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်သော သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ် ကုသရန် သောက်ဆေး ဖြစ်ပါသည်။
- သောက်သုံးပုံအညွှန်း - တစ်နေ့ ၁လုံး မှ ၂လုံး အစာစားပြီး သောက်ရန်။ (သံဓါတ်အားဖြည့်ဆေးများကို အစာရှင်းချိန်တွင် သောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် ဝမ်းဗိုက် မအီမသာ ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အစာစားပြီးမှသောက်လျှင်လည်း ရပါသည်။)
- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး - သတ်မှတ် ပမာဏအတိုင်း သောက်သုံးမည်ဆိုပါက ဆိုးကျိုးမရှိပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းမည်းခြင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။