မျှဝေရန်
- အရေအတွက် - ၁၀လုံး x ၃ကဒ်
- ထားသိုပုံအညွှန်း - အေး၍ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်ထားပါ။
- သောက်သုံးရန်အညွှန်း - သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်း (VLDL Cholesterol နှင့် Triglyceride များခြင်း) တွင် သုံးပါသည်။ အသည်းမှထုတ်လုပ်သော VLDL Cholesterol နှင့် Triglyceride ကို လျော့ချပေးခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို နည်းစေပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသူများတွင် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းမဖြစ်အောင် ကာကွယ်သည့်အနေဖြင့်လည်း သုံးပါသည်။
- သောက်သုံးပုံအညွှန်း - ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သောက်နိုင်ပါသည်။
- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး - ပျို့ခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ နုံးခြင်း။